Hay personas que preferirían que las noches no llegaran nunca, porque cada vez que apoyan la cabeza en la almohada comienzan una batalla para poder dormir, y que generalmente terminan perdiendo.

La Academia Americana de Medicina del Sueño da pautas para un buen dormir.

*Siga una rutina regular para ir a dormir y levántese a la misma hora todos los días.

*Adapte el dormitorio con colores y muebles que creen un ambiente relajante.

*Evite comidas abundantes, bebidas que contengan cafeína y fármacos estimulantes antes de irse a dormir.

*No se mantenga despierto durante la noche para preparar exámenes y organice mejor el tiempo durante el día.

*Ubique al televisor y a la computadora fuera del dormitorio.

*No vaya a dormir con hambre.

*No realice actividad física intensa durante las seis horas anteriores a irse a la cama.

*Haga que su dormitorio sea un lugar tranquilo, oscuro, y agradable.

Pero, si todo esto ya lo probó y no dio resultado, quizás no descubrió cuánto debe dormir. Los especialistas advierten que la cantidad de horas diarias de sueño necesarias dependen de cada edad.

Los recién nacidos duermen entre 13 y 17 horas diarias. A los dos años, baja a un promedio de entre 9 y 13. Y alrededor de los diez años, vuelve a subir a entre 10 y 11 horas.

En la edad adulta, el promedio de horas de sueño necesarias es de entre 6 y 9 hasta los 65 años, cuando baja a entre 6 y 8.