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¿Cuánto afecta el uso de la computadora la visión?
18 de junio de 2009
El debate está abierto, múltiples profesionales hablan de distancias y tiempos. Sin embargo, el primer mito que hay que quebrar es que los ojos no se gastan, en todo caso pueden sufrir de fatiga.
Respecto de esto, Alfredo Roude de la "Clínica de Ojos Dr. Nano", explica que “la salud de los ojos varía a lo largo de nuestras vidas. Por lo tanto, es necesario realizar consultas oftalmológicas periódicas desde la primera infancia para detectar aquellas patologías o errores refractivos que puedan alterar nuestra visión”.
A partir de tener una idea clara de cómo vemos, se puede tener en cuenta las múltiples variables que entran en juego cuando nos sentamos frente la computadora, como la lubricación del ojo, la posición del monitor, la iluminación y la postura.
En una conversación el ojo humano parpadea una media de 22 veces por minuto, cuando se lee de 12 a 15 veces. En cambio cuando estamos en la computadora parpadeamos menos de 5 veces por minuto.
Esta constante atención en la pantalla que disminuye la frecuencia de parpadeo incrementa la sintomatología del ojo seco, provoca fatiga ocular y mental ya que para el la lubricación del parpadeo es como el aceite para el motor de un auto.
En segundo lugar, el monitor debe estar debajo del horizonte visual. Esto permite que los párpados cubran mayor superficie del globo ocular, y disminuya la exposición de la córnea. De este modo, la película lagrimal que cubre la córnea se secará en menor medida.
La posición correcta consiste en tener la cabeza levemente inclinada hacia el monitor, unos 15º, y ubicarse a no menos de 35 a 50 cm de distancia de la PC.
Otra fuente de incomodidad es la mala iluminación. Por ello, el Dr. Roude recomienda evitar el reflejo de la pantalla para aumentar la visibilidad y disminuir la fatiga ocular.
La iluminación ambiental debe ser lo suficientemente tenue para un buen contraste de la pantalla pero sin que dificulte por ejemplo, la visión de textos que haya sobre la mesa.
La luz de la ventana no debe estar en el rostro de la persona ni reflejarse en el monitor. La ubicación ideal sería que la iluminación llegue a los costados de los monitores. Respecto de la luz eléctrica, esta debe caer detrás de los monitores. Es recomendable usar artefactos de luz de mesa pues pueden ubicarse de modo que no reflejen la luz en la pantalla ni en lo ojos.
En cuanto a los rayos que emite el monitor, todos los estudios biomédicos realizados no han demostrado que existan riesgos para la salud a causa de radiaciones ionizantes o no ionizantes. Sin embargo, si se comprobó que los principales problemas en relación a las PC´s están relacionados con la posición del cuerpo.
Síntomas visuales:
- Pesadez Ocular
- Pesadez en los párpados
- Visión borrosa
- Enrojecimiento ocular
- Sequedad ocular
- Molestias y dolores causados por la luz
- Arenilla en los ojos
Síntomas no visuales:
- Cefaleas
- Dolor contractural cervical
- Dolores dorso lumbares
- Síndrome de Túnel carpiano
- Cambios de carácter con insomnio e irritación.
- Problemas de circulación
Recomendaciones:
· Si su oftalmólogo lo indica, utilice colirios recetados en forma periódica, mientras trabaja frente a la pantalla.
· En el caso de ser usuario de lentes de contacto, utilice colirios con mayor frecuencia.
· Ubíquese frente a la pantalla de modo que la mirada sea levemente hacia abajo.
· No fije la mirada en el monitor por más de 50 minutos seguidos.
· Tómese descansos visuales de 5 a 10 minutos, levántese, mire a lo lejos y luego acerque su vista sucesivamente.
· Dirija su mirada a la lejanía para movilizar los músculos del ojo.
· Regule la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular.
· Consulte con su oftalmólogo por posible necesidad de corrección óptica para distancias intermedias, controles y estudios.